炭酸水の善し悪しについては、議論の余地があります。

私ごとに限っての話ですが、炭酸水を飲むことで、便秘が解消しました。

いくらか前に、我が家は、炭酸水を作る機器を購入しました。
二酸化炭素を貯留したボンベを使って、真水を炭酸水に変えています。

しかし、コンビニで売っているような強炭酸水ではなく、弱炭酸水になっています。

それでも、お通じはよくなっています。

これまでは、玄米を食べることを推奨していましたが、他の代替案を見つけることができました。

タダ、炭酸水は、胃を痛める可能性があり、一概に推奨できるものではありません。

私自身の感想としては、弱炭酸水から中炭酸水までが無難だと思っています。

便秘で悩んでいる方には、下剤を使用しない方法として使える可能性があります。

メリットとデメリットを比較して使うかどうか決めてもよいと思います。
私は、メリットの方が大きいと思って使っているしだいです。